Os efeitos do calor na gravidez
O verão impõe especiais cuidados à mulher grávida, para que possa assegurar o bem-estar da própria e do feto. As altas temperaturas fazem com que sejam frequentes sintomas como queda da pressão arterial, cansaço, dores de cabeça, desmaios, desidratação e/ou obstipação.
Dicas para lidar com o calor durante o período pré-natal
- Hidratação: Primeiramente, beber bastante água é essencial durante a gravidez, principalmente nos dias mais quentes. Deve manter-se sempre hidratada e evitar bebidas com cafeína ou açúcar em excesso, que podem causar desidratação.
- Alimentação saudável: Depois, a alimentação deve ser diversificada e leve. Prefira comer frutas e vegetais frescos. Deve ainda evitar longos períodos de jejum, alimentos doces, salgados, crus ou mal cozinhados.
- Vestuário: Opte por roupas leves, de tecidos naturais e soltos, preferencialmente algodão, que permitam a circulação de ar e facilitem a evaporação do suor.
- Proteção solar: Para evitar queimaduras e manchas permanentes na pele devido aos raios solares, aplique com frequência protetor solar FPS 50/50+ e use chapéu de abas largas.
- Exercício Físico: Do mesmo modo, faça exercício de baixo impacto como hidroginástica, natação, pilates, ioga e caminhada nas horas mais frescas do dia, como no início da manhã ou no final da tarde.
- Ambiente fresco: Mantenha a sua casa ou o seu ambiente de trabalho bem ventilado e use leques, pulverizadores, ventiladores ou ar-condicionado para proporcionar alívio do calor.
- Descanso adequado: É importante que tire um tempo para descansar e evitar atividades extenuantes nos dias mais quentes.
- Férias: Durante este período os destinos de férias devem ser equacionados, devendo evitar locais como a Ásia, África e América do Sul por comportarem mais riscos.
Ao seguir estas dicas poderá minimizar o desconforto causado pelo calor e garantir uma gravidez saudável e segura mesmo em períodos de altas temperaturas.
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